Fractura por estrés del pie

Existen diversas fracturas que pueden ocurrir en el pie, siendo las fracturas por estrés algunas de las más comunes. Una fractura por estrés suele ser una fisura en el hueso. Suelen desarrollarse por un uso excesivo, como el que se produce en deportes de alto impacto como el baloncesto o las carreras de larga distancia. La mayoría de las veces, la fractura se produce en los huesos que soportan el peso de la parte inferior de la pierna y el pie. Los estudios indican que los atletas que practican tenis, gimnasia, baloncesto, danza y atletismo tienen un mayor riesgo de desarrollar una fractura en el pie. En todos los deportes mencionados, la tensión repetida que se ejerce sobre el pie al golpear el suelo puede causar diversos problemas. El descanso es fundamental para la recuperación de las fracturas.

Anatomía de la fractura del pie

Las fracturas se producen por el uso excesivo del pie. Cuando los músculos están demasiado cansados, no pueden amortiguar el impacto de los impactos repetidos. Si esto ocurre, los músculos terminan transfiriendo la tensión a los huesos, lo que a su vez provoca fracturas y pequeñas grietas.

Uno de los sitios más comunes de fracturas es el segundo y tercer metatarsianos del pie. Estas fracturas también son comunes en el talón, el hueso de la parte superior del mediopié y el hueso externo de la parte inferior de la pierna.

Cómo tratar una fractura de pie:

1. Descansar

Tómese el tiempo para descansar de cualquier actividad que haya causado la fractura al principio. En promedio, la fractura tarda entre seis y ocho semanas en sanar por completo. Durante ese tiempo, intente cambiar a actividades aeróbicas que ejerzan menos presión sobre el pie y la pierna. El ciclismo y la natación son alternativas excepcionales. Evite realizar cualquier actividad física con el pie lesionado hasta que un médico lo autorice.

2. Calzado de protección

Para reducir la tensión en la pierna y el pie, podría ser necesario usar calzado protector. Este podría consistir en un zapato de suela rígida, una ortesis de fractura extraíble o una sandalia con suela de madera.

3. Moldes
   Las fracturas del quinto metatarsiano, del astrágalo o del escafoides suelen tardar más en sanar. El médico podría colocar un yeso en el pie para asegurar que los huesos permanezcan fijos y eliminar toda la tensión sobre la pierna. Los yesos son un tipo de fijación externa. Para aliviar el peso sobre la pierna y el pie, podría ser necesario usar muletas hasta que el hueso haya sanado. Una alternativa al yeso es una bota ortopédica, una bota sofisticada que permite caminar con un peso mínimo.

4. Ultrasonido
   La guía del Instituto Nacional de Excelencia Clínica muestra que la reparación de fracturas se puede acelerar mediante el uso de ultrasonido pulsado de baja intensidad.

Consejos:

1. Mantenga una dieta saludable. Consuma alimentos ricos en vitamina D y calcio para fortalecer sus huesos.
2. Utilice siempre el equipamiento deportivo adecuado. Evite usar zapatillas de running desgastadas o viejas.
3. Comienza cualquier actividad deportiva nueva lentamente. Aumenta la velocidad, el tiempo y la distancia poco a poco. Un promedio del 10 % semanal es ideal.
4. Alterne las actividades que practica, como por ejemplo correr, montar en bicicleta o nadar.
5. Si la hinchazón o el dolor reaparecen, debe descansar un par de días. Si el dolor persiste, busque atención médica.