Flexor largo de los dedos

información general

El músculo se encuentra en la región interna de la pierna, cerca de la tibia. En su origen es estrecho y puntiagudo; sin embargo, se ensancha y aumenta de tamaño progresivamente a medida que desciende.

Significado literal

«Flexor» indica que la acción principal de este músculo es la flexión, «digitorum» se refiere a un dedo (en este caso, el del pie) y la palabra «longus» describe la longitud del músculo. Literalmente, es un músculo largo que flexiona los dedos del pie.

Información interesante

El músculo es fundamental durante la marcha, ya que ayuda a agarrar el suelo y a impulsar el cuerpo hacia adelante con los dedos de los pies al comienzo de cada paso.

Origen

Sección inferior del cuerpo de la tibia.

Inserción

En la planta (superficie inferior) del pie y en la parte inferior de las falanges terminales de los cuatro dedos menores, que se encuentran en la punta de los dedos.

Función

Su función principal es flexionar/curvar las falanges del segundo, tercer, cuarto y quinto dedo del pie. También facilita la flexión plantar, un movimiento del pie que aumenta el ángulo entre la tibia y el dorso, y facilita la rotación del dorso hacia afuera.

Inervación

nervio tibial

Suministro de sangre

Arteria tibial posterior

Investigación relevante

En casos donde se ha detectado una deformidad adquirida de pie plano flexible, para la cual existen protocolos de tratamiento validados limitados, los estudios sugieren que los casos leves pueden tratarse adecuadamente con una combinación de osteotomía calcánea medializante y transferencia del flexor largo de los dedos. En casos más graves, se requeriría un procedimiento adicional para corregir adecuadamente la deformidad.

Vora, AM, Tien, TR, Parks, BG y Schon, LC (2006). Corrección del pie plano flexible adquirido moderado y severo con osteotomía medializante del calcáneo y transferencia del flexor largo de los dedos. The Journal of Bone & Joint Surgery, 88(8), 1726-1734.

Ejercicios para el flexor largo de los dedos

Fortalecer los músculos de los tobillos y los pies es crucial, ya que mejora la agilidad, la firmeza y la rapidez. Esto se puede lograr fácilmente mediante:

• Siéntate descalzo con una pierna estirada. Usa los dedos del pie para dibujar las letras del alfabeto en el aire y repite con el otro pie.

• Caminar o correr descalzo sobre superficies irregulares, como arena, piedras o césped. Practicar esto de 10 a 15 minutos varios días a la semana. Revisar cuidadosamente si hay botellas rotas u otros objetos peligrosos antes de comenzar este ejercicio.
• De pie sobre una superficie plana, ponte de puntillas e intenta mantener esta posición durante aproximadamente tres segundos. Repite 9 veces y completa con 2 series adicionales de 10. Para aumentar la efectividad de este ejercicio, inténtalo con cada pie.

• Siéntate con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Usa las manos para presionar firmemente las rodillas hacia abajo mientras intentas levantar los talones y mantienes las puntas de los pies apoyadas en el suelo. Contrae los músculos de la pantorrilla durante 3-4 segundos, luego relájalos y baja los talones al suelo.