Cuadrado plantae

información general

El cuadrado plantar está separado de todos los músculos de la primera capa del pie por los vasos y nervios plantares. Actúa facilitando la flexión del segundo al quinto dedo. Es uno de los pocos músculos del pie que no tiene homólogo en la mano.

Significado literal

Músculo cuadrado de la planta del pie.

Información interesante

El cuadrado plantar proporciona estabilidad al pie. Si este músculo no estuviera presente, el pie estaría débil e inestable, lo que podría provocar hundimiento de las articulaciones e incapacidad para caminar correctamente. Las lesiones del cuadrado plantar se manifiestan por un dolor agudo o una sensación de entumecimiento en el talón. Este músculo se lesiona en quienes usan calzado inadecuado, corredores que no usan calzado con amortiguación o quienes corren descalzos durante períodos prolongados. Los tratamientos comunes para las lesiones del cuadrado plantar incluyen la aplicación de hielo en la zona afectada, medicamentos antiinflamatorios, estiramientos y el uso de calzado adecuado.

Origen

Ligamento plantar largo y superficie distal de la cabeza lateral.

Superficie medial cóncava en la cabeza medial.

Inserción

Borde lateral del tendón flexor largo de los dedos.

Función

Ayuda en la flexión de los dedos pequeños del pie mediante la corrección del vector oblicuo del tendón flexor que cruza la superficie plantar del pie.

Inervación

Nervio plantar lateral S1-S3.

Suministro de sangre

Arteria medial.

Arteria plantar lateral.

Pequeñas ramas del arco arterial y plantar.

Investigación relevante

Se examinó la anatomía comparada del cuadrado plantar, ya que la evidencia filogenética sugiere que este músculo está aumentando su volumen, lo que indica que desempeña un papel importante en la marcha. El estudio cita evidencia de estudios electromiográficos que sugieren que el cuadrado plantar es un flexor primario de los dedos en los movimientos voluntarios. El estudio también concluyó que es probable que el cuadrado plantar sea un evertor intrínseco del pie y resista la extensión de los dedos durante la fase de apoyo de la locomoción, aumentando así la estabilidad del pie.

Sooriakumaran P, Sivananthan S. 2005. ¿Por qué el ser humano tiene un cuadrado plantar? Una revisión de su anatomía comparada. Croat Med J. 2005;46(1):30-35.

Ejercicios para el cuadrado plantar

Equilibrio sobre una pierna

Comienza el ejercicio sobre una superficie plana. Levanta una pierna y mantén el equilibrio sobre la otra el mayor tiempo posible. Una vez que domines el ejercicio, progresa realizándolo con los ojos cerrados usando una tabla de equilibrio. Repite con la otra pierna. Realiza tres series con cada lado.

ejercicios de flexión

Ata un extremo de la banda a un objeto pesado a nivel del suelo. Ata el otro extremo a uno de tus tobillos. Ponte de pie mirando en dirección opuesta a la posición donde está atada la banda. Con la banda tensa, lleva la pierna hacia adelante, manteniendo la rodilla lo más recta posible. Extiende los brazos a los lados o usa una silla u otro objeto estable para mantener el equilibrio. Realiza 10 repeticiones del primer lado y luego repite del otro. Repite este ejercicio tres series de cada lado.