Dolor en la columna torácica

El dolor lumbar es común, aunque menos frecuente que el lumbar. Generalmente, el dolor se origina entre los omóplatos. El dolor puede sentirse en los hombros, la parte superior de la espalda, los omóplatos y las costillas. En ocasiones, el dolor puede extenderse a la parte frontal del pecho, aunque esto es inusual. El dolor puede ser unilateral, bilateral o central.

¿Qué causa el dolor en la columna torácica?

• La flexión repetida hacia adelante coloca carga sobre los discos, lo que puede causar degeneración y generar estrés a través de la articulación facetaria.
• Mala postura.
• Movimientos de torsión repentinos si la columna está rígida.
• Hipermovilidad en la columna: si la columna es inestable, las articulaciones pueden sufrir esguinces.

La causa más común del dolor lumbar es una mala postura. Si mantiene la espalda alta flexionada hacia adelante durante largos periodos, suele causar tensión en las articulaciones y los músculos, lo que provoca dolor lumbar. Mantener una buena postura erguida reduce el efecto de la gravedad sobre la columna vertebral y ayuda a reducir el dolor.

Anatomía de la columna torácica

La columna vertebral se compone de varios huesos pequeños, llamados vértebras, que se apilan uno sobre el otro. Los ligamentos, nervios, músculos y discos intervertebrales son componentes adicionales de la columna vertebral. En la columna torácica hay doce vértebras, denominadas de T1 a T12.

Las vértebras se conectan entre sí mediante las articulaciones facetarias para crear un canal que protege la médula espinal. Se compone de tres secciones distintas que crean curvas naturales en la espalda: la zona torácica, las curvas cervicales y la zona lumbar. La parte inferior de la columna vertebral está compuesta por vértebras fusionadas. Cinco vértebras lumbares unen la pelvis y la columna vertebral.

Hay 12 costillas y se unen a los lados de las vértebras de la columna torácica.

Los nervios raquídeos recorren el canal espinal para transmitir mensajes entre los músculos y el cerebro. Los nervios se ramifican desde la médula espinal a través de las aberturas vertebrales.

Cómo tratar el dolor en la columna torácica:

1. Descansar y recuperarse

Si el dolor es muy agudo, descanse y deje que se calme un par de días antes de practicar deporte o actividades. Puede ir a trabajar, pero tómelo con calma mientras el dolor disminuye. Generalmente, el dolor disminuye. Sin embargo, se pueden realizar ejercicios, incluidos los de movilidad, poco después de la lesión.

2. Hielo o calor

Aplique hielo o calor en la zona afectada durante 5 a 10 minutos, de tres a cinco veces al día, para aliviar el dolor y la inflamación. Asegúrese de envolver el hielo en una toalla fina para evitar quemaduras por hielo en la piel. Pruebe con hielo o calor y vea si le ayudan. Los pacientes suelen reportar una buena mejoría con el uso repetido.

3. Mantenga una buena postura
La mala postura o la inclinación frecuente hacia adelante son un gran problema y causan muchos dolores de espalda. Mantenga una buena postura y minimice la inclinación hacia adelante. Practicar ejercicios de extensión también puede ayudar a corregir problemas posturales; puede hablarlo con su terapeuta.

4. Fisioterapia o manipulación
La movilización fisioterapéutica o la manipulación osteopática y quiropráctica suelen ser muy eficaces para el dolor en las articulaciones facetarias de la espalda alta. Las articulaciones se relajan a medida que disminuye la rigidez con el tratamiento. Los espasmos musculares pueden masajearse y reducirse.

5. Estiramiento

Mantén los estiramientos de 20 a 30 segundos cada uno, en series de tres. Asegúrate de empezar con un calentamiento de 5 a 10 minutos en bicicleta estática o caminando antes de empezar a estirar. Mantén el estiramiento solo en el primer punto de tensión. Asegúrate de hacerlo despacio y con suavidad al principio. No querrás sentir ninguna molestia por tensión excesiva durante la rutina de estiramiento. Consulta el plan de estiramiento con tu terapeuta para obtener instrucciones específicas.

Consejos:

· Asegúrese de mantener una postura adecuada en todo momento para evitar ejercer una presión indebida sobre la columna.

· Llevar un estilo de vida sedentario es una de las peores cosas que puedes hacer ya que provoca que los músculos y las articulaciones se debiliten y se pongan rígidos.

· Siempre que levante un objeto, asegúrese de hacerlo con las piernas y no con la espalda para evitar lesiones.

· La rigidez y la debilidad en los músculos pueden provocar lesiones.

· Ejercitar y desarrollar un núcleo sólido es importante para ayudar a mantener la fuerza y la flexibilidad en la espalda y la columna vertebral.