Supraespinoso

información general

El músculo supraespinoso es uno de los músculos más pequeños de la parte superior de la espalda, y se extiende desde la fosa supraespinosa superior en la escápula hasta el tubérculo mayor en el húmero. Como uno de los cuatro músculos del manguito rotador, abduce el brazo a la altura del hombro. La espina de la escápula separa este músculo del músculo infraespinoso, que se origina debajo de la columna.

Significado literal

Por encima o sobre espina.

Información interesante

El músculo supraespinoso recorre la parte superior del omóplato y se integra en el tendón ubicado en la parte superior del brazo. Como uno de los músculos del manguito rotador, se utiliza para levantar el brazo hacia arriba hasta una posición lateral. La contracción del supraespinoso abduce el brazo en el punto del hombro y es el principal músculo agonista utilizado en los primeros 15° del arco, antes de que el deltoides tome el control. También se utiliza ampliamente en la práctica deportiva, especialmente al lanzar un objeto. Se utilizan fuerzas considerables para frenar el brazo después de lanzar algo, pero no muchas personas se toman el tiempo de entrenar los músculos adecuadamente. Las caídas fuertes sobre el hombro pueden causar lesiones musculares.

Sobre el tendón se encuentra la bursa, una pequeña bolsa de líquido que lubrica el tendón en movimiento. Es posible que la bursa se inflame. Los atletas tienden a ser más propensos a este tipo de lesión cuando sobrecargan el hombro, especialmente cuando el brazo está a la altura del hombro o por encima de él. Quienes han sufrido una rotura del tendón supraespinoso también son más propensos a sufrir lesiones.

Origen

Fosa supraespinosa en la escápula y fascia supraespinosa suprayacente.

Inserción

Aspecto más superior del tubérculo mayor del húmero.

Función

Abducción del húmero.

Estabilización de la articulación del hombro.

Inervación

Nervio supraescapular C5-C6.

Suministro de sangre

Arteria supraescapular.

Arteria escapular dorsal.

Investigación relevante

Los desgarros del manguito rotador son uno de los trastornos tendinosos más comunes en personas sanas. Los cambios que se producen en los músculos tras la separación del tendón son poco conocidos. En este estudio, se utilizó el manguito rotador de una rata para determinar la evolución de los cambios en el músculo supraespinoso tras la separación del tendón. Se creía que la falta de carga en el músculo supraespinoso puede causar una disminución sustancial de la masa muscular y la conversión de fibras hacia fibras rápidas. Los resultados sugieren que, al retornar la carga al músculo, esta puede ser lo suficientemente significativa como para revertir los cambios en la masa muscular.

Barton ER, Gimbel JA, Williams GR, Soslowsky LJ. Atrofia del músculo supraespinoso en ratas tras el desprendimiento de tendón. J Orthop Res. 2005;23(2):259-265. doi:10.1016/j.orthres.2004.08.018.

Ejercicios para el supraespinoso

Abducción con banda de resistencia de un solo brazo

Este ejercicio trabaja cada supraespinoso individualmente. Con el pie derecho, fije la parte central de la banda de resistencia al suelo. Sujete ambos extremos de la banda con la mano derecha, con la palma hacia el cuerpo. Levante el brazo a la altura del hombro, a 45 grados del torso. Baje la palma derecha hacia el muslo para completar una repetición del lado derecho. Repita el mismo ejercicio del lado izquierdo. Complete 10 repeticiones de cada lado.