Pectoral mayor

información general

El pectoral mayor es un músculo grande, grueso y en forma de abanico ubicado en el pecho que es responsable de mover el hombro.

Significado literal

El músculo mayor del pectoral.

Información interesante

El pectoral mayor, también conocido comúnmente como músculo "pec", es el músculo más grande y más utilizado del pecho, responsable de la rotación del brazo. Es un músculo que se lesiona con frecuencia en deportes de contacto o con carga, como el fútbol americano, la lucha libre, las artes marciales o el levantamiento de pesas. Las lesiones del pectoral mayor incluyen distensiones, tirones y desgarros. Cuando el pectoral mayor se desgarra, se requiere cirugía para su reimplantación, seguida de fisioterapia. Para distensiones y tirones, se recomienda aplicar hielo en la zona afectada durante 15 a 20 minutos, además de dejar reposar el músculo. Los AINE, como el ibuprofeno, se utilizan para aliviar el dolor y la inflamación. Los síntomas típicos de una lesión del pectoral mayor incluyen dolor intenso en ambos lados del pecho, pérdida de fuerza al levantar objetos o dificultad para mover el brazo por encima del pecho. El síndrome de Poland es una anomalía genética rara en la que el pectoral mayor está ausente o está muy subdesarrollado en un lado del pecho.

Origen

Superficie anterior del esternón y cartílagos costales uno a siete, mitad esternal de la clavícula.

Inserción

Cresta lateral del surco intertubercular del húmero.

Función

Rotación interna del hombro.

Ayuda en la aducción y extensión del brazo.

Inervación

Rama del nervio pectoral medial y lateral.

Suministro de sangre

Arteria toracoacromial de las ramas deltoides y pectoral.

Investigación relevante

Un desgarro completo del tendón pectoral mayor es la lesión más grave observada en este músculo. Es crucial encontrar métodos de reparación que optimicen la rehabilitación completa del músculo hasta alcanzar su funcionalidad casi completa. Un estudio incluyó a cinco pacientes varones, todos deportistas de alta intensidad, que sufrieron un desgarro completo del tendón pectoral mayor. Cada uno de ellos fue tratado dentro de las dos semanas posteriores a la lesión con una técnica quirúrgica con endobotones para evaluar si esta fortalecía la fijación inicial y permitía una rehabilitación más completa. Cuatro de los cinco pacientes experimentaron excelentes resultados, y el quinto tuvo un buen resultado. No se presentaron nuevos desgarros clínicos, y se registró una recuperación completa de la potencia isométrica postoperatoria en la flexión horizontal del hombro lesionado.

Yoshiyasu Uchiyama, Seiji Miyazaki, Tetsuro Tamaki, Eiji Shimpuku, Akiyoshi Handa, Hiroko Omi y Joji Mochida (2011), “Resultados clínicos de una técnica quirúrgica que utiliza endobotones para el desgarro completo del tendón del músculo pectoral mayor: informe de cinco casos”, Medicina deportiva, artroscopia, rehabilitación, terapia y tecnología 2011, 3:20 doi:10.1186/1758-2555-3-20.

Ejercicios para el pectoral mayor

Lagartijas

Tumbado boca abajo en el suelo, coloca las palmas de las manos ligeramente más abiertas que la anchura de los hombros. Apoya los dedos de los pies en el suelo para que los talones queden elevados. Manteniendo el cuerpo recto, levántalo del suelo presionando con las manos y extendiendo los brazos hasta que estén rectos. Baja el cuerpo, pero sin tocar el suelo por completo. Completa diez repeticiones en tres series. Puedes aumentar el número de repeticiones a medida que aumente tu fuerza.

Cruces de cables

Utilizando una máquina de polea alta con mancuernas, tome una polea en cada mano. Colóquese de espaldas a la máquina, con un pie delante del otro y las rodillas ligeramente flexionadas. Coloque los brazos a la altura de los hombros y flexione ligeramente los codos mientras tira de las poleas hacia adelante y juntas hacia la parte delantera del cuerpo. Regrese a la posición inicial manteniendo los codos flexionados. Realice tres series de diez repeticiones cada una.