Dolor lumbar

Dolor lumbar

En algún momento, casi todos experimentamos dolor en la zona lumbar. El dolor puede variar de leve a intenso. Puede ser prolongado o pasajero. Independientemente de cómo se presente, el dolor lumbar puede dificultar la realización de actividades cotidianas.

Alrededor del 80% de la población sufre dolor de espalda en algún momento de su vida. Es muy común y puede ser muy debilitante. El dolor lumbar puede ser agudo (muy doloroso), crónico (de larga duración), específico, vago, sordo y puede irradiarse a las piernas en forma de dolores, molestias o hormigueo.

El dolor de espalda puede afectar su vida diaria limitando la práctica de deportes, afectando la realización de tareas domésticas, pasatiempos o trabajo.

Las investigaciones indican que la mayoría de los dolores de espalda desaparecen en 6 semanas, pero aún hay muchos que se vuelven crónicos, y estos son los más preocupantes. Existen numerosos tratamientos que se analizarán más adelante en este artículo.

Anatomía del dolor lumbar

Comprender la columna vertebral y su funcionamiento le ayudará a comprender la causa inicial del dolor lumbar. La columna vertebral está compuesta por múltiples huesos pequeños (vértebras), apilados uno sobre el otro. Los ligamentos, los músculos, los discos intervertebrales y los nervios son los componentes adicionales de la columna vertebral.

Los huesos de las vértebras se conectan para formar un canal que protege la médula espinal. La columna vertebral se compone de tres secciones diferentes que crean tres curvas distintivas en la espalda: las curvas en la zona del cuello (cervical), la zona lumbar (lumbar) y la zona torácica (torácica). La parte inferior de la columna vertebral (cóccix y sacro) está compuesta por las vértebras fusionadas.

Los cables eléctricos de los nervios y la médula espinal recorren el canal y transmiten mensajes entre los músculos y el cerebro. Los nervios se ramifican desde la médula espinal y atraviesan todas las aberturas de las vértebras. El nervio más conocido es el ciático, responsable de causar ciática cuando queda atrapado o pinzado. El dolor tiende a extenderse hacia el glúteo, la parte posterior y lateral del tendón de la corva, la parte exterior de la pantorrilla y, a veces, hacia el pie, el talón o el dedo gordo. La ciática puede ser extremadamente dolorosa y causar debilidad importante en la pierna. El otro nervio principal que nace en la zona lumbar es el femoral, y este tiende a causar dolor desde la parte delantera del muslo hasta la rodilla.

Los ligamentos y músculos proporcionan la estabilidad y el soporte que la columna vertebral y la parte superior del cuerpo necesitan. Unos ligamentos fuertes conectan las vértebras y ayudan a prevenir problemas discales.

Cómo tratar el dolor lumbar:

1. Fisioterapia. Este tipo de tratamiento puede incluir masajes, calor, hielo, estimulación eléctrica y ultrasonido. Mediante el ejercicio, puede ayudar a recuperar la movilidad y la fuerza de la zona lumbar, lo cual es ideal para aliviar el dolor. Su terapeuta le proporcionará un programa de ejercicios en casa para acelerar su recuperación.

2. El tipo de soporte más común es el corsé. Se puede colocar alrededor del abdomen y la espalda. Aunque no siempre es útil, algunas personas reportan sentirse mucho más estables y cómodas al usarlo. Los soportes lumbares pueden ser útiles cuando se sabe que se debe levantar peso.

3. Osteopatía . En Estados Unidos, los osteópatas son médicos y terapeutas. En el Reino Unido y Europa, los osteópatas son terapeutas que masajean, articulan y estiran la columna vertebral para mejorar la movilidad y reducir la inflamación. La osteopatía es muy holística y los osteópatas suelen abordar el cuerpo en su conjunto. Muchos osteópatas utilizan técnicas potentes, como la manipulación, para provocar crujidos o chasquidos en las articulaciones.
4. La quiropráctica se ofrece a menudo en diversas modalidades. Algunas son más intensas y utilizan la manipulación para hacer crujir o hacer crujir las articulaciones y mejorar su movilidad. Otras son más suaves, como la quiropráctica McTimmony. Algunas personas han encontrado alivio del dolor lumbar con estos tratamientos.

5. Entrenamiento físico/Entrenamiento personal La terapia activa implica levantamiento de pesas, estiramientos y ejercicios cardiovasculares, todo lo cual se puede realizar en el gimnasio.

Lo mejor es consultar con su terapeuta para el dolor de espalda antes de acudir a cualquier otra consulta. Él podrá descubrir la causa subyacente de su problema. Si no puede, podría solicitarle una resonancia magnética o una radiografía. Las resonancias magnéticas se realizan con mucha frecuencia para el dolor de espalda, ya que muestran claramente hernias discales, una de las causas más comunes de dolor lumbar. También pueden detectar nervios comprimidos.

Consejos:

• Combinar ejercicio aeróbico, como nadar o caminar, con ejercicios específicos para mantener los músculos del abdomen y la espalda flexibles y fuertes.
• Asegúrese de levantar cualquier objeto pesado con las piernas, no con la espalda. Evite agacharse para levantar algo. Asegúrese de mantener la espalda recta y de doblar las rodillas.
• El sobrepeso supone una tensión añadida en la parte inferior de la espalda.
• Tanto el humo como la nicotina hacen que la columna vertebral envejezca mucho más rápido que si no fumaras.
• Una postura correcta es importante para evitar problemas futuros.