Tensor de la fascia lata

información general

La fascia lata tensora es uno de los músculos ubicados dentro del muslo.

Significado literal

Camilla de la banda lateral.

Información interesante

Diversos factores pueden hacer que una persona sea más propensa al síndrome de la cintilla iliotibial, o rodilla del corredor. Una persona con una cintilla iliotibial naturalmente ancha o tensa será más susceptible a sufrir lesiones en este músculo. El debilitamiento de los músculos de la cadera es otro factor importante en las lesiones de este músculo.

La pronación excesiva o una biomecánica deficiente del pie pueden aumentar el riesgo de lesiones. Si el pie se aplana o se inclina hacia adentro, la parte inferior de la pierna terminará rotando, al igual que la rodilla, lo que aumenta la fricción en la banda. Correr en una pendiente o en una carretera con peralte, así como las diferencias en la longitud de las piernas, también son factores que pueden provocar lesiones en este músculo.

El dolor puede empeorar al estirar o flexionar la rodilla, con sensibilidad en el lado de la rodilla lesionada. También podría presentarse tensión en la banda articular, que deberá evaluarse mediante una prueba de Ober. La persona también puede notar puntos gatillo sensibles en las nalgas y los glúteos, y habrá debilidad en la abducción de la cadera.

Origen

Labio externo de la cresta ilíaca anterior.

Cara inferior del tracto iliotibial.

Aspecto lateral de la espina ilíaca anterosuperior.

Inserción

Descendiendo entre las dos capas del tracto iliotibial.

Función

Flexión y rotación medial de la cadera.

Ayuda en la extensión débil de la rodilla.

Rotación lateral de la pierna a la altura de la rodilla.

Estabilización de la rodilla y la cadera en bipedestación.

Inervación

Nervio glúteo superior S1, L4-L5.

Suministro de sangre

Las arterias inferior y superior transportan la sangre desde la arteria ilíaca interna al músculo.

La arteria circunfleja ilíaca superficial transporta la sangre de la arteria femoral.

Investigación relevante

Si bien las técnicas artroscópicas de cadera han evolucionado y se han desarrollado en los últimos cinco a diez años para ayudar a los atletas en activo, aún no se comprenden completamente los mecanismos que provocan lesiones de cadera en diversos deportes. Esta revisión se realizó para comprender las estrategias relacionadas con la mecánica de la articulación de la cadera. El artículo presenta y describe los diversos mecanismos relacionados con las lesiones deportivas que suelen estar asociadas con lesiones de cadera en atletas jóvenes.

Torry MR, Schenker ML, Martin HD, Hogoboom D, Philippon MJ. Biomecánica y patología neuromuscular de la cadera en el deportista. Clin Sports Med. 2006;25(2):179-vii. doi:10.1016/j.csm.2005.12.002.

Ejercicios para el tensor de la fascia lata

Elevación de piernas acostado

Realice este ejercicio acostado sobre una cama firme u otra mesa de ejercicios. Acuéstese sobre el lado derecho con el brazo apoyado en la cabeza. El ejercicio se puede realizar con o sin pesas. Si usa pesas, coloque una pequeña pesa para los dedos del pie o el tobillo alrededor del empeine izquierdo. Levante la pierna izquierda a la altura de la cadera y balancee lentamente hacia adelante hasta formar un ángulo de 45 grados con respecto al torso. Levante la pierna unos 30 cm de la cama y mantenga las caderas estables. Vuelva a colocar el pie a la altura de la cadera y bájelo a la posición inicial. Repita el ejercicio de cinco a diez veces antes de cambiar de lado y repetir.