Sóleo

información general

El sóleo es uno de los músculos más potentes ubicados en la parte posterior de la pantorrilla. Se extiende desde justo debajo de la rodilla hasta el talón. Debido a su estrecha conexión con el gastrocnemio, algunos anatomistas los consideran un solo músculo llamado tríceps sural. Se utiliza para caminar y mantenerse de pie.

Significado literal

Sandalia o plano del pie.

Información interesante

El músculo sóleo, dentro de la pantorrilla, es propenso a lesionarse al correr. En ciertos casos, la lesión del músculo plantar se asocia con dolor en la pantorrilla y lesión del sóleo. Los desgarros del sóleo, como en la pierna de tenista, pueden causar dolor plantar. Los movimientos repetitivos al correr ejercen una gran presión sobre los tobillos cuando la rodilla está en posición extendida, momento en el que se producen más lesiones del sóleo. Una lesión del sóleo a menudo se siente como si los músculos hubieran recibido un golpe muy fuerte.

La crioterapia se utiliza a menudo para tratar el músculo, aplicando bajas temperaturas para enfriar las partes del cuerpo. La terapia de ultrasonido y el estiramiento pasivo son otros dos tipos de tratamiento para las lesiones del sóleo. Después de la terapia, se suele recomendar entrenamiento de fuerza. En casos de lesiones menos graves, una simple compresa de hielo suele ser suficiente.

Origen

Superficie posterior en la cabeza peronea, así como el extremo proximal en el eje peroneo, borde medial y línea soleal de la parte media de la tibia.

Inserción

Superficie posterior del calcáneo por medio del tendón calcáneo compartido (tendón de Aquiles).

Función

Flexión plantar en la articulación del tobillo.

Papel fundamental en la estabilización de la pierna sobre el tobillo en posición de pie.

Inervación

Nervio tibial S1 y S2.

Suministro de sangre

El músculo proximal al distal está irrigado por las ramas surales de la arteria poplítea, la arteria peronea y la arteria tibial posterior.

Los tendones reciben sangre de las arterias maleolares posterior y anterior, lateral y medial, de la arteria plantar lateral y de las ramas calcáneas de la arteria tibial posterior.

Investigación relevante

El músculo sóleo es uno de los potentes músculos flexores plantares de la articulación del tobillo. Recibe su irrigación sanguínea de diversas fuentes. Se realizó un estudio para describir la distribución del aporte arterial al músculo sóleo. El músculo sóleo recibe irrigación de las arterias perforantes poplítea, tibial posterior y peronea. Se encontró que la arteria tibial posterior aportaba el 38,8 % del total de perforantes, mientras que la arteria peronea aportaba el 33,3 % y la arteria poplítea el 27,8 %. El estudio concluyó que, al estar ricamente irrigado por sangre arterial, el sóleo puede utilizarse con seguridad como colgajo libre, colgajo de hemisoleo o colgajo compuesto para cubrir defectos en la extremidad inferior.

Zawawy, Ehab y El-Sekily, Nancy. (2012). Estudio anatómico del riego sanguíneo del músculo sóleo en humanos. Alexandria Journal of Medicine. 48. 315-321. 10.1016/j.ajme.2012.05.001.

Ejercicios para el sóleo

Estiramiento de pared

Colócate a unos 30 cm de la pared con la espalda recta y las palmas de las manos apoyadas contra ella. Inclínate suavemente hacia la pared mientras flexionas las rodillas para formar una sentadilla. Mantén ambos talones firmemente apoyados en el suelo mientras mantienes el estiramiento. Este estiramiento te permite estirar ambas piernas a la vez. También puedes flexionar una pierna a la vez si te resulta más cómodo. Mantén el estiramiento durante 30 segundos. Repite el ejercicio cada vez que las piernas se tensen.

Estiramiento del sóleo con caída del talón

Colócate de pie con los talones colgando sobre el respaldo de un escalón, con los dedos de los pies apoyados en él. Sujétate a algo estable si es necesario. Baja los talones. Deberías sentir un estiramiento en la parte posterior de las pantorrillas. Realiza el ejercicio cada vez que las piernas se tensen.