Semitendinoso

información general

Este músculo se encuentra en la base del muslo. Es uno de los isquiotibiales del cuerpo humano.

Significado literal

Medio estiramiento.

Información interesante

Los atletas son uno de los grupos de personas más propensos a sufrir lesiones en el músculo semitendinoso. La falta de estiramiento y calentamiento adecuados puede provocar distensiones y esguinces de este músculo. Al correr, los isquiotibiales actúan de forma excéntrica, ralentizando el movimiento de la rodilla. Quienes tienen isquiotibiales crónicamente tensos y no calientan, pueden sufrir una lesión. Dedicar tiempo a una preparación adecuada para la competición deportiva contribuirá en gran medida a prevenir una distensión en el isquiotibial. Los jugadores de fútbol americano siguen sufriendo distensiones en el isquiotibial porque se apresuran a salir al campo.

Cualquier persona que participe en una actividad o deporte que requiera un uso intensivo de las piernas es propensa a sufrir una distensión de isquiotibiales. Tomar precauciones con antelación evitará que la lesión se produzca.

Origen

Cara medial de la parte superior de la tuberosidad isquiática por un tendón compartido del bíceps femoral.

Inserción

Diáfisis medial de la tibia ubicada justo distalmente del cóndilo medial.

Unido ligeramente distal al grácil y justo posterior al sartorius.

Función

Extensión de cadera.

Flexión de rodilla.

Rotador medial de rodilla semiflexionada.

Inervación

Nervio tibial L5 y S1-S2.

Suministro de sangre

De proximal a distal, los músculos reciben su sangre de la rama posterior de la arteria obturatriz.

Arteria glútea inferior.

Ramas perforantes de la arteria femoral profunda.

Ramas musculares directas de la arteria poplítea.

Rama genicular medial inferior de la arteria poplítea.

Investigación relevante

Las roturas crónicas del tendón rotuliano son bastante infrecuentes, pero se ha investigado poco en este campo y se desconoce su incidencia. El tratamiento de las roturas crónicas de tendones desatendidas aborda las siguientes dificultades: reconstrucción del tendón rotuliano, retracción proximal de la rótula y protección temporal de la reparación. A través de la presentación de un caso de rotura crónica del tendón rotuliano, se describen las principales ventajas de la reconstrucción con autoinjerto aislado de tendón semitendinoso desde una perspectiva de rehabilitación temprana.

Nguene-Nyemb, AG, Huten, D. y Ropars, M. (2011). “Reconstrucción de la rotura crónica del tendón rotuliano con un autoinjerto de semitendinoso”. Ortopedia y Traumatología: Cirugía e Investigación. Vol. 97, Is. 4, 447-450.

Ejercicios para el semitendinoso

Estocada con mancuernas

Sujete una mancuerna en cada mano. Deje los brazos colgando a los lados con las palmas enfrentadas y los pies paralelos. Dé un paso adelante con una pierna, manteniendo la espalda recta. Flexione la rodilla de la pierna delantera formando un ángulo de 90 grados. Una vez flexionada la rodilla delantera, la pierna trasera debe estar a unos cinco o siete centímetros del suelo. Vuelva a la posición inicial empujando con fuerza hacia arriba con la pierna delantera. Cambie de pierna y repita el mismo movimiento. Continúe el ejercicio alternando las piernas hasta completar 10 repeticiones. Las zancadas más largas hacia adelante ejercen mayor presión sobre el semitendinoso y los isquiotibiales restantes del grupo muscular.