Psoas mayor

información general

El psoas mayor es un músculo grande ubicado en la pared abdominal posterior que ayuda a acercar la parte superior de la pierna y el torso en un movimiento de flexión.

Significado literal

Región del lomo mayor.

Información interesante

El psoas mayor es un músculo largo, similar a una cuerda, ubicado en el lateral de la región lumbar de la columna vertebral, que se extiende desde la columna vertebral hasta el fémur. Forma parte del grupo de músculos flexores de la cadera. Contribuye a la flexión y rotación externa de la articulación de la cadera sobre el tronco. Una lesión común es la distensión del flexor de la cadera, que se produce debido a una contracción repentina o un estiramiento excesivo del músculo. Suele presentarse en personas que practican deportes como el sprint, el fútbol y el rugby. Los síntomas incluyen un dolor urente repentino y agudo o un chasquido o desgarro durante la lesión. El tratamiento incluye antiinflamatorios y analgésicos, además de reposo, hielo, compresión y elevación.

Origen

Procesos transversos de las vértebras lumbares; cuerpos vertebrales lumbares laterales.

Inserción

Superficie media del trocánter menor del fémur.

Función

Flexiona y rota lateralmente el muslo a la altura de la cadera.

Flexiona la columna vertebral.

Inervación

Ramas primarias anteriores de los plexos lumbares L1 – L3.

Suministro de sangre

Rama lumbar de la arteria iliolumbar.

Investigación relevante

El propósito de este estudio fue explorar las diferencias en la composición de los tipos de fibras del músculo psoas mayor entre sus porciones craneal y caudal. Este estudio se realizó en 15 hombres menores de 35 años. Los tipos de fibras que componen el psoas mayor indican su importante función dinámica como principal flexor de esta articulación de la cadera, su función postural como estabilizador de la columna lumbar, las articulaciones sacroilíacas y de la cadera, además de estabilizar la lordosis lumbar.

Arbanas, J., Starcevic Klasan, G., Nikolic, M., Jerkovic, R., Miljanovic, I. y Malnar, D. (2009). Composición de los tipos de fibra del músculo psoas mayor humano según su origen. Revista de anatomía, 215(6), 636-641.

Los médicos clínicos estudiaron los aspectos evolutivos que pueden contribuir al dolor lumbar en humanos. La característica más notable que distingue a los humanos de otros mamíferos es su modo de locomoción bípeda. Se ha hipotetizado que las explicaciones del dolor lumbar se deben a los comportamientos cotidianos, la coordinación intermuscular o los parámetros intramusculares.

Schilling, N., Arnold, D., Wagner, H. y Fischer, MS (2005). Aspectos evolutivos y propiedades musculares del tronco: implicaciones para la lumbalgia humana. Fisiopatología, 12(4), 233-242.

Ejercicios para el psoas mayor

Estiramiento de Thomas

Siéntese con la espalda recta en el extremo de un banco acolchado, de modo que los muslos queden solo hasta la mitad de la superficie. Lleve una rodilla al pecho e inclínese completamente hacia atrás hasta quedar completamente apoyado en el banco. La zona lumbar debe quedar plana sobre el banco. Si la espalda está encorvada o la pelvis inclinada, afloje la postura para aplanarla por completo. La otra pierna debe colgar libremente del extremo del banco. Mantenga la posición de 30 a 60 segundos por cada lado y complete de dos a tres repeticiones.

Estocada de rodillas

Arrodíllate sobre una rodilla, con la pierna delantera hacia adelante en un ángulo de 90 grados. Con las caderas flexionadas, realiza una zancada lenta hacia adelante, iniciando el estiramiento con suavidad y sin forzar la pierna. Completa 20 repeticiones de cada lado, manteniendo la zancada de 2 a 3 segundos.