Glúteo menor

información general

El glúteo menor es un pequeño músculo triangular situado en la parte posterior de la cadera, profundo a los otros músculos de los glúteos, el glúteo mayor, el glúteo medio y el tensor de la fascia lata.

Significado literal

El músculo más pequeño de los glúteos.

Información interesante

El glúteo menor es un sinergista en la rotación interna y abducción de la cadera junto con el glúteo medio, además de ser un estabilizador pélvico imperativo al caminar.

Origen

Superficie glútea del íleon (entre las líneas glúteas anterior e inferior).

Inserción

Cara anterior del trocánter mayor del fémur.

Función

Articulación de la cadera: Abducción del muslo, rotación interna del muslo (parte anterior); Estabilización de la pelvis.

Inervación

Nervio glúteo superior (L4-S1).

Suministro de sangre

Arteria glútea superior, anastomosis trocantérea.

Investigación relevante

El daño del tendón del glúteo medio o menor que ocurre en la región del trocantéreo mayor es una causa común del síndrome de dolor del trocantéreo mayor y, de forma más amplia y general, de dolor de cadera lateral.

Torres, A., Fernández-Fairen, M., y Sueiro-Fernández, J. (2018). Síndrome de dolor trocantérico mayor y tendinosis del glúteo medio y menor: tratamiento no quirúrgico. Manejo del dolor, 8(1), 45–55.

Mellor, R., Grimaldi, A., Wajswelner, H., Hodges, P., Abbott, J.H., Bennell, K. y Vicenzino, B. (2016). Modificación del ejercicio y la carga versus inyección de corticosteroides versus esperar a ver qué pasa para la tendinopatía persistente del glúteo medio/menor (ensayo LEAP): protocolo para un ensayo clínico aleatorizado. BMC musculoskeletal disorders, 17, 196.

Ejercicios para el glúteo menor

El enganche de cadera activa al máximo los músculos glúteo medio y glúteo menor y ha producido resultados positivos cuando se incluye en un programa de rehabilitación de cadera para mujeres posmenopáusicas.

Ganderton, C., Pizzari, T., Cook, J. y Semciw, A. (2017). Actividad muscular del glúteo menor y medio durante ejercicios de rehabilitación comunes en mujeres posmenopáusicas sanas. Revista de fisioterapia ortopédica y deportiva, 47(12), 914–922.

Fortalecimiento:

Activación de los músculos glúteo medio y mínimo

Recostado de lado, con las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas, contraiga los músculos abdominales profundos e intente levantar suavemente la rodilla sin moverla. Con los músculos profundos de la cadera, contraiga los músculos para iniciar la elevación de la rodilla, pero sin moverla.

Extensión:

Estiramiento de glúteos en decúbito supino 2

Acuéstese boca arriba y doble una rodilla a 90 grados. Con la otra pierna, coloque el tobillo sobre la rodilla flexionada. Para aumentar el estiramiento, tire del tobillo hacia el cuerpo y separe la rodilla opuesta.