Glúteo medio

información general

El glúteo medio es un músculo grande, ancho y en abanico, situado en la parte posterior de la cadera. Forma parte de los músculos de la región glútea, junto con el glúteo mayor, el glúteo menor y el tensor de la fascia lata.

Significado literal

El músculo medio de los glúteos.

Información interesante

La porción anterior de este músculo produce la rotación interna y la abducción del muslo. La estabilización pélvica al caminar o estar de pie se produce por el músculo glúteo medio en su totalidad.

La forma de abanico del músculo proviene de su porción superior ancha y su porción inferior estrecha a medida que el músculo llega a su punto de inserción.

El único aspecto del glúteo medio no cubierto por el glúteo mayor es el tercio anterosuperior, que también es la zona más segura para aplicar inyecciones intramusculares en el dorso glúteo.

Origen

Superficie glútea del íleon (entre las líneas glúteas anterior y posterior).

Inserción

Cara lateral del trocánter mayor del fémur.

Función

Articulación de la cadera: Abducción del muslo, rotación interna del muslo (parte anterior); Estabilización de la pelvis.

Inervación

Nervio glúteo superior (L4-S1).

Suministro de sangre

Rama profunda de la arteria glútea superior, anastomosis trocantérea.

Investigación relevante

La investigación muestra una reducción en la actividad del glúteo medio cuando una persona con síndrome patelofemoral corre.

Además, en personas con dolor lumbar, se ha demostrado que la disfunción del glúteo medio aumenta la carga sobre la columna vertebral y reduce su estabilidad. La debilidad y la sensibilidad del glúteo medio son comunes en personas con dolor lumbar.

Semciw, A., Neate, R. y Pizzari, T. (2016). Función del glúteo medio relacionada con la carrera en la salud y las lesiones: Una revisión sistemática con metanálisis. Journal of electromyography and kinesiology: revista oficial de la Sociedad Internacional de Kinesiología Electrofisiológica, 30, 98–110.

Sadler, S., Cassidy, S., Peterson, B., Spink, M. y Chuter, V. (2019). Función del músculo glúteo medio en personas con y sin dolor lumbar: una revisión sistemática. BMC musculoskeletal disorders, 20(1), 463.

Cooper, NA, Scavo, KM, Strickland, KJ, Tipayamongkol, N., Nicholson, JD, Bewyer, DC y Sluka, KA (2016). Prevalencia de debilidad del glúteo medio en personas con dolor lumbar crónico en comparación con controles sanos. European Spine Journal: publicación oficial de la European Spine Society, la European Spinal Deformity Society y la Sección Europea de la Cervical Spine Research Society, 25(4), 1258–1265.

Ejercicios para el glúteo medio

Fortalecimiento:

Abducción de cadera, glúteo medio en decúbito lateral

Recostado sobre un lado, levante la pierna, manteniéndola recta. Puede mantener esta posición unos segundos o subir y bajar la pierna repetidamente.

Extensión:

Estiramiento de glúteos sentado

Sentado en el suelo, coloca ambas piernas estiradas frente a ti. Luego, lleva una rodilla hacia el pecho y cruza esta pierna sobre la estirada que aún está en el suelo. El pie cruzado debe estar cerca de la rodilla opuesta. Coloca la mano sobre la rodilla flexionada y gira el cuerpo hacia el lado de la pierna flexionada para crear el estiramiento.