Interóseos palmares

información general

Los interóseos palmar son los músculos de la mano ubicados en el lado anterior de los metacarpianos.

Significado literal

El músculo entre los huesos de la parte plana de la mano.

Información interesante

Los interóseos palmar son los músculos esqueléticos de la mano que son responsables del movimiento de los dedos.

La lesión de los interóseos palmares se produce con mayor frecuencia por uso excesivo, como escribir a máquina durante muchas horas. La inflamación de los músculos dificulta o causa dolor al estrechar la mano, escribir a máquina o mover los dedos. Para determinar si los músculos están lesionados, apriete los metacarpianos. Si no siente dolor, no hay lesión ni inflamación. Los analgésicos, como los AINE, ayudan a reducir la inflamación y las molestias. Otros tratamientos incluyen masajear los músculos afectados y descansar.

Origen

Lados de los metacarpianos orientados hacia la línea media.

Inserción

Bases de las falanges proximales.

Expansiones extensoras.

Función

Aducción de los dedos.

Flexión de los dedos.

Extensión de los dedos.

Inervación

Rama profunda del nervio cubital.

Suministro de sangre

Arteria metacarpiana palmar del arco palmar profundo.

Investigación relevante

Debido a la frecuencia del síndrome del túnel carpiano (STC), es importante contar con técnicas no invasivas y rápidas para diagnosticarlo. Los estudios de conducción y la electromiografía (ENMG) son necesarios para el diagnóstico del STC, pero otras técnicas también pueden ayudar. La nueva técnica implicó el uso de electrodos de disco de platino colocados en la palma de la mano afectada, en la posición correspondiente al segundo músculo lumbrical y al músculo interóseo, con la colocación de un electrodo pasivo en el tercer dedo. Esta nueva técnica demostró ser más efectiva en el diagnóstico del STC en casos menos graves. En casos avanzados, la nueva técnica obtiene un potencial de acción muscular compuesto del segundo músculo lumbrical, lo que también confirma el diagnóstico.

Resende, L., Adamo, A., Bononi, A., Castro, H., Kimaid, P., Fortinguerra, C., Schelp, A. (2000). “Prueba de una nueva técnica para el diagnóstico del síndrome del túnel carpiano”. Revista de Electromiografía y Kinesiología. 10:2, 127-133.

Ejercicios para los interóseos palmares

Pinzas de mano

Para empezar, elige una pinza de mano de nivel exigente. Sujétala con la mano y apriétala, mantén la posición durante unos segundos y suéltala. Realiza doce repeticiones de tres series con cada mano. Para aumentar el desafío del ejercicio, aprieta la pinza y mantén la posición el mayor tiempo posible.

El Hang

Comienza con los brazos separados. Sujeta la barra de dominadas y, si es posible, cuélgate durante un minuto. Repite este ejercicio tres veces al día. Si no es lo suficientemente difícil, intenta colgarte solo con las yemas de los dedos.

La flexión con la punta de los dedos

Ponte en posición de flexión con las manos debajo de los hombros, levantando el cuerpo del suelo y las piernas alineadas, apoyándote en las puntas de los pies. Si apoyarte en las puntas de los pies te resulta demasiado difícil, colócate sobre las rodillas, asegurándote de que el cuerpo esté bien alineado. Levanta las palmas del suelo hasta que las yemas de los dedos sostengan el cuerpo. Baja el cuerpo hacia el suelo y realiza la flexión para retomar la posición inicial. Realiza doce repeticiones en tres series. Realiza este ejercicio tres veces por semana.