Codo de golfista

El codo de golfista puede causar inflamación y dolor en los tendones que conectan el antebrazo con el codo. El dolor se concentra alrededor de la protuberancia ósea en la parte interna del codo y puede irradiarse al antebrazo. Suele tratarse con reposo de la zona lesionada. El codo de golfista suele deberse al uso excesivo de los músculos del antebrazo utilizados para agarrar, flexionar la muñeca y rotar el brazo. El agarre, la flexión y el balanceo repetitivos pueden causar pequeños tirones o pequeños desgarros en los tendones.

Independientemente del nombre, esta afección no solo afecta a quienes juegan al golf. Cualquier movimiento repetitivo en la muñeca, la mano o el antebrazo puede provocarla. Deportes de riesgo como los bolos, el tenis y el béisbol también la pueden provocar. También se puede desarrollar al pintar, rastrillar y usar un destornillador o un martillo.

El codo de golfista no es tan común como el de tenista. Afecta los tendones de la parte interna del codo, a diferencia del codo de tenista, que afecta los tendones de la parte externa.

El codo de golfista a veces se denomina epicondilitis medial, tendinosis del epicóndilo medial o tendinopatía del epicóndilo medial.

Anatomía del codo de golfista

La epicondilitis medial es una inflamación en la que los tendones del antebrazo se unen a la parte ósea de la cara interna del codo. Los músculos del antebrazo se unen mediante tendones a la prominencia ósea en la cara interna del codo, y este es un tendón común, por lo que está formado por muchos músculos, lo que suele explicar por qué puede estar sometido a tanta tensión.

El tendón puede sufrir una distensión durante un swing de golf, pero muchos otros movimientos también pueden lesionarlo. Se caracteriza por sensibilidad y dolor local en el codo. El rango de movimiento no se ve afectado porque la articulación interna del codo no se ve afectada. Las actividades que requieren esfuerzo o torsión pueden provocar dolor y empeorar la afección.

Cómo tratar el codo de golfista:

1. Hielo

Aplique hielo de cinco a diez minutos seguidos, de tres a cinco veces al día. Esto ayudará a aliviar parte del dolor y la inflamación en la articulación. Sin embargo, no aplique hielo solo durante dos o tres días, ya que el codo de golfista es una afección muy crónica. Por lo tanto, es posible que deba aplicar hielo en la zona hasta seis semanas o, en algunos casos, más.

2. Identificar movimientos repetitivos

Deje reposar el codo lesionado durante al menos unas semanas. Lo último que quiere es causar más lesiones en el codo por sobrecargarlo y no darle el tiempo necesario para sanar. Determine qué actividades están causando el problema y deténgalas. Si es golfista, es fácil dejar de jugar al golf durante unas semanas. Pero si no está seguro de la causa, revise cuidadosamente su estilo de vida para ver si el problema se debe a algún movimiento fino de los dedos o la muñeca, como escribir a máquina, coser o tocar un instrumento musical.

3. Medicamentos antiinflamatorios

Un medicamento antiinflamatorio puede ayudar a reducir la hinchazón y el dolor. Los medicamentos tópicos también pueden ser útiles. Las inyecciones de analgésicos pueden ayudar a aliviar la hinchazón y el dolor a corto plazo, pero no tienen muchos efectos a largo plazo, así que úselos solo si el dolor es agudo. En su lugar, busque alternativas más naturales.

4. Ejercicio
   Un médico o terapeuta podría recomendarle que comience con ejercicios de estiramiento y que vaya aumentando gradualmente el entrenamiento de fuerza. Evite retomar las actividades que le causaron la lesión del codo hasta que la afección haya tenido tiempo de sanar por completo.
5. Inyección de esteroides

Sin duda, vale la pena considerar una inyección de esteroides si el dolor es incontrolable o si el codo simplemente no mejora con el tratamiento convencional. Las inyecciones de esteroides no son para todos, y se ha sugerido que las inyecciones repetidas pueden debilitar la vaina tendinosa. Sin embargo, el esteroide es un potente antiinflamatorio que puede combatir eficazmente el dolor y la inflamación.

6. Electroterapia y otros

El ultrasonido, la TENS, las ondas de choque y la acupuntura se pueden utilizar con éxito, pero es posible que no funcionen para todos.

Consejos:

• La clave para prevenir el codo de golfista es evitar el uso excesivo de la articulación.
• Esta afección a menudo puede deberse al uso de un equipo inadecuado, como un palo de golf demasiado pesado o un grip demasiado grande o demasiado estrecho.
• Una mala técnica, como una postura incorrecta al realizar un swing, puede provocar que se produzca esta afección.
• Si sientes algún dolor en el codo al realizar una actividad, debes detenerla antes de que empeore.
• El fútbol, el béisbol, el tiro con arco, los bolos, el golf y el tenis son deportes que pueden provocar el codo de golfista.