Zapalenie kaletki maziowej pięty

Ten powszechny ból stopy często występuje u sportowców, zwłaszcza biegaczy. Często uważa się, że jest to zapalenie ścięgna Achillesa, ale może również wystąpić w tym samym czasie. Typowe objawy obejmują ból w tylnej części pięty, szczególnie podczas próby biegania pod górę lub po miękkiej nawierzchni. Obrzęk i tkliwość w tylnej części pięty mogą utrudniać noszenie niektórych rodzajów butów. Kiedy naciskasz palcami po obu stronach pięty, możesz poczuć gąbczasty opór.

Kaletka jest małym workiem wypełnionym płynem, który znajduje się między kością a ścięgnem, aby pomóc ścięgnu płynnie przesuwać się po kości. Kaletka pięty tylnej znajduje się między kością piętową a ścięgnem Achillesa. Powtarzające się urazy powodują stan zapalny kaletki.

Anatomia zapalenia kaletki maziowej pięty

Stopy są pełne elastycznych struktur składających się z kości, mięśni, stawów i tkanek miękkich, które pozwalają stać prosto i wykonywać czynności takie jak bieganie, chodzenie i skakanie. Stopy składają się z trzech sekcji:

• Przednia część stopy składa się z pięciu dłuższych kości i pięciu palców.
• Śródstopie to zbiór kości tworzących łuki w stopach. Należą do nich trzy kości klinowate, kość łódkowata i kość sześcienna.
• Tylna część stopy składa się z kostki i pięty. Kość skokowa podtrzymująca kości nogi tworzy kostkę. Kość piętowa jest największą ze wszystkich kości stopy.

Ścięgna, mięśnie i więzadła biegną wzdłuż powierzchni stóp, co umożliwia wszystkie złożone ruchy niezbędne do utrzymania równowagi i ruchu. Ścięgno Achillesa łączy mięsień łydki z piętą, co jest niezbędne do skakania, biegania i stania na palcach.

Jak leczyć zapalenie kaletki piętowej:

1. Lód
   Przyłóż lód do dotkniętego obszaru na 5-10 minut na raz, trzy do pięciu razy dziennie. Unikaj nakładania lodu bezpośrednio na skórę. Użyj cienkiego ręcznika, aby zapobiec powstawaniu oparzeń lodem. Możesz również owinąć lód mokrym ręcznikiem kuchennym, aby pomóc chronić skórę i zapewnić sobie ulgę.
2. Odpoczynek
   Jeśli zauważysz, że pięta Ci dokucza, staraj się jej unikać tak bardzo, jak to możliwe, aby dać jej czas na wyleczenie. Im większy nacisk wywierasz na stopę, tym gorzej będzie.
3. Taśmowanie
   Przyklej kaletkę przy pomocy podkładki w kształcie pączka, aby zmniejszyć nacisk wywierany na kalenicę podczas noszenia butów.

Porady:

• Lek przeciwzapalny może przynieść ulgę w bólu i zapaleniu w dotkniętej pięcie. Stosuj krótkoterminowo i zastąp lodem po kilku tygodniach.
• Elektroterapia może pomóc w zmniejszeniu obrzęku i stanu zapalnego.
• Zastrzyki ze sterydami i 48-godzinny odpoczynek mogą pomóc osobom cierpiącym na przewlekłe przypadki.
• Jeśli tradycyjne metody leczenia nie przynoszą rezultatu, konieczne może być leczenie operacyjne.
• Podczas biegania pamiętaj o założeniu odpowiedniego obuwia, by Twoje stopy były cały czas chronione.