Irritación/síndrome de la almohadilla adiposa del talón

La almohadilla adiposa del talón protege el hueso calcáneo absorbiendo la fuerza de reacción del suelo durante el día. Desafortunadamente, el dolor de talón a veces se debe a diversas razones asociadas con problemas en la almohadilla adiposa. Uno de los problemas comunes que causa dolor de talón es la inflamación de las almohadillas adiposas. Esto suele ocurrir después de actividades intensas, repetidas y prolongadas. Caminar y correr largas distancias (especialmente con calzado rígido) es uno de los principales ejemplos atribuidos a la irritación de la almohadilla adiposa del talón. Sin embargo, los saltadores, por ejemplo, las gimnastas, también pueden tener problemas en esta zona. El dolor suele ser moderado y la recuperación tarda algunas semanas.

Los problemas con la almohadilla de grasa del talón a veces se agrupan en el término "síndrome", que abarca cualquier tipo de problema con la almohadilla de grasa del talón.

Lo difícil para el médico o terapeuta es diagnosticar el problema con precisión. La irritación o inflamación de la almohadilla grasa puede ser muy similar a una contusión en el calcáneo. Y una contusión en el calcáneo puede ser muy similar a una pequeña fractura en el talón. Por esta razón, es posible que le pidan una radiografía para determinar la causa exacta del dolor de talón.

Anatomía de la irritación/síndrome de la almohadilla adiposa del talón

El hueso del talón se conoce como calcáneo. Debajo del calcáneo se encuentra una almohadilla de grasa suave que actúa como amortiguador. Es fácil de sentir: simplemente presione la piel suave bajo el talón y estará presionando la almohadilla de grasa. A veces, esta almohadilla puede irritarse o inflamarse, lo que suele ocurrir cuando se ejerce demasiada presión sobre el talón, como se describió anteriormente.

Cómo tratar la irritación de la almohadilla de grasa del talón:

1. Modificar su actividad

Es posible que necesites descanso completo o simplemente modificar tu actividad. Por ejemplo, si eres corredor, intenta correr en terreno más blando o en una cinta. También puedes intentar correr durante periodos más cortos o a un ritmo más lento, lo que podría reducir la carga sobre el talón.

2. Plantillas para zapatos

Las plantillas pueden ser útiles para amortiguar y distribuir la fuerza a través de los pies. Las ortesis también pueden utilizarse para modificar la biomecánica del pie y reducir la carga que se transmite al talón. Usar un calzado que se ajuste correctamente también es importante y asegurarse de que sea adecuado para el pie y el deporte que practica.

3. Hielo y calor

Usar una combinación de hielo y calor, o una combinación de ambos, podría ayudar a reducir la inflamación de la almohadilla grasa del talón. Consulte con su terapeuta la mejor manera de proceder.

4. Cinta deportiva

Usar cinta deportiva ayudará a proteger la almohadilla adiposa y a mantenerla en su lugar. Una de las principales medidas es proteger la almohadilla del talón irritada y asegurarse de que no se mueva, ya que esto solo retrasará el proceso de curación.

Consejos:

• Los ejercicios específicos ayudarán a mejorar el movimiento del pie y fortalecer los músculos circundantes.
• Asegúrese de seguir las instrucciones proporcionadas por el médico o profesional para evitar causar más lesiones en el pie.
• Evite saltar y caer de pie desde una altura elevada.
• Reducir la carga de fuerza excesiva (p. ej., correr regularmente en terreno duro). Variar los tipos de ejercicio que se realizan (p. ej., los corredores podrían incorporar un programa de ciclismo o natación).